วันพฤหัสบดีที่ 4 กันยายน พ.ศ. 2557

21 Meals With Tons Of Protein And No Meat

21 Meals 

With Tons Of 
Protein 
And No Meat

With at least 18 grams per serving, these meals prove vegetarians can have their protein and eat it too.

อาหารสำหรับคนทานมังสวิรัต ,ปริมาณเพียง 18 กรัมต่อจาน  อุดมไปด้วยโปรตีนและปราศจากเนื้อสัตว์









1. Brown Butter, Peas, and Mint Omelette 



With 8 grams of protein in every cup, frozen peas can do more for your sore muscles than just ice them.
โปรตีนเพียง 8 กรัมต่อจาน ,ถั่วลันเตาแช่เข็งช่วยลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้ดี

2. Egg in a Basket Grilled Cheese with Asparagus



Perfect for impressing the vegetarian you’re waking up next to, the egg (6g), Gruyère (10g), and asparagus (2g), makes this breakfast perfect for fueling up for round two. Wink.
มื้อเช้าสุดเพอร์เฟค ,ไข่ (6 กรัม) กรูแยร์ (10 กรัม) และหน่อไม้ฝรั่ง (2 กรัม)

3. Corn Meal and Oat Waffle Mix



Sick of eggs for breakfast? Oats and corn meal will take care of you.
ถ้าคุณเบื่อเมนูไข่ในมื้อเช้า? ลองข้าวโอ๊ตและข้าวโพดสิ

4. Meatless Meatloaf with Mushroom Gravy



Tofu, oats, walnuts, and eggs all make this a ridiculously protein-y alternative to boring old meatloaf.
ลอง เต้าหู้, ข้าวโอ๊ต, วอลนัท และไข่ สิ, แล้วคุณจะลืมมีตโลฟเดิมๆไปเลย

5. Parmesan Broth with Kale and White Beans


Yes, you can make broth out of cheese. Add some kale and white beans and BOOM: protein soup.
ง่ายๆ คุณก็ทำน้ำซุปจากชีสเองได้ ใส่ผักคะน้าและถั่วขาวเพิ่มอีกนิด บูม! กลายเป็น. โปรตีนซุป







Credit: http://www.buzzfeed.com



ไม่มีความคิดเห็น:

โพสต์ความคิดเห็น